邯郸进入“雾霾季”
 
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“月朦胧,鸟朦胧,空气雾霾浓。山朦胧,树朦胧,喉咙有点痛。花朦胧,叶朦胧,医院排长龙。”这是央视主持人张泉灵写在微博上一段话。进入10月份后,河北省已连续发布霾橙色预警,其中邯郸、邢台成为重度霾地区。

 ——雾霾天危害有多大?

“阴霾天气比香烟更易致癌。”中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在某论坛上指出。钟南山强调,雾霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,它能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,引起鼻炎、支气管炎等病症,长期处于这种环境还会诱发肺癌。

 ——雾霾天怎么过?

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→自强不“吸”:护肺,做好加减法

阴霾天气,最受影响的就是肺了。解放军305医院呼吸科主任刘勇谋主医师说,大雾里凝聚着大气中各种污染物质,如二氧化硫、粉尘、病原微生物等,处在这样的环境中,自身的抵抗力较弱人群,1~2天内可能就会引发上呼吸道感染、哮喘、过敏等疾患,或使原来的疾患加重。

刘勇谋建议大家做个减法:尽量减少外出,少开窗。每天可在中午阴霾适当散去的时候,开会儿窗户,避免室内空气过于混浊。

针对易感人群,医师建议要做一个加法:用药控制。有哮喘、慢阻肺等患者,无特殊情况按正常量服用。如果出现痰量增多、胸闷等症状,可适当增加药量。如无缓解,需要尽快就医。

 

→因人而“施”:霾天,别忽视补钙

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  雾霾天对心脑血管病患者和儿童影响最大。

  心脑血管病患者:雾霾天气对心血管系统的影响以PM2.5最明显。因为该颗粒可以直接通过气血屏障进入血液,停留在血管壁,引发血压波动,而对一些冠心病、高血压等高危人群可以引发心脑血管意外。

儿童:儿童对于霾污染更为敏感,当颗粒物吸入体内后,会促进和诱发哮喘、影响肺功能和肺的发育并引起各种过敏症状。因此,家长需要学会提前看空气质量预报再带孩子出门,配备口罩等相关防护措施,而幼儿园则可应据此安排适当减少户外活动时间。专家特别提醒,冬季天气寒冷,再加上雾霾天增多,孩子的户外活动也减少了,因此要适当补足减少钙的摄入。

 

→抗“霾”利器:牛奶鸡蛋类食物

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“增强体质、提高抵抗力是抵抗雾霾天的最根本措施”,国家二级营养师胡杨建议,雾霾季要多吃富含蛋白质、维生素的食物。

蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以,为增强体质、提高抵抗力,必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。在动物蛋白中,牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的,因此每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋,可增强体质,不再惧怕雾霾天。

专家提醒,雾霾天气、日照减少,影响人体内钙的吸收,尤其是儿童,每天喝一杯新鲜牛奶,可弥补其导致的不足。

在饮食方面,还应多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。忌食甘肥辛辣的食品,要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等食物。  (综合人民日报、健康报等)

 

 

 
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